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空氣污染也會影響您的睡眠

發(fā)布時間:2024-04-25 文章分類:甲醛治理百科 閱讀:

[導(dǎo)讀]:睡眠不足, 會讓您變丑、變胖、變笨,生病, 甚至可能威脅生命。 為了您的健康,請睡個好覺

人的一生,約有1/3的時間是在睡眠中度過的。睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著身體健康。睡眠質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到人體的健康,關(guān)系到每天的工作、學(xué)習(xí)與生活。

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今天我們來說說

空氣污染對睡眠的影響

睡不著、睡不好、睡不香,一覺醒來不解乏

感覺沒睡醒、睡醒依舊累

這些是不是睡眠困您是不是有過?它很可能是空氣污染惹的。

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人每晚睡眠時要呼吸7000次,可見室內(nèi)空氣對睡眠的重要性。

有關(guān)資料表明:人體在代謝過程中,會產(chǎn)生大量的化學(xué)物質(zhì),共計500余種,其中從呼吸道排出的有149種。

哈佛大學(xué)研究公眾健康的Antonella Zanobetti博士的研究證實了空氣污染對睡眠障礙病患的危害。研究從美國7個有代表性的城市中抽樣調(diào)查,調(diào)查結(jié)果顯示:空氣污染越嚴(yán)重,睡眠的質(zhì)量越差,呼吸暫停的發(fā)生頻率越高。

空氣污染對睡眠質(zhì)量的影響主要體現(xiàn)在兩個方面:物理因素和生理因素。

物理因素主要指的是空氣中存在的顆粒物質(zhì)、有害氣體等對呼吸系統(tǒng)的刺激和影響。這些污染物能夠引起呼吸系統(tǒng)的炎癥反應(yīng),導(dǎo)致上呼吸道的癥狀加重,如咳嗽、痰多等,從而干擾睡眠。

同時,空氣中高濃度的有害氣體也可能直接對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生影響,干擾大腦的休息與恢復(fù)過程,造成睡眠質(zhì)量下降。

生理因素是指空氣污染對人體生理機能的直接干擾。

一方面,空氣污染物會對血液中氧氣的供應(yīng)造成阻礙,導(dǎo)致機體缺氧,在氧氣供應(yīng)不足的情況下,睡眠質(zhì)量會明顯下降。

另一方面,空氣污染物還能夠誘發(fā)機體免疫系統(tǒng)的異常反應(yīng),導(dǎo)致免疫功能下降,容易感染疾病,增加入睡困難的可能性。

如果讓3個人在門窗緊閉的10平方米的房間內(nèi),3個小時后檢測就會發(fā)現(xiàn),房間內(nèi)的氨增加了2倍。

當(dāng)臥室CO2的濃度超過1100ppm-1150ppm時,睡眠質(zhì)量很可能會進(jìn)一步惡化。研究證實,較低的CO2水平意味著較少的醒來次數(shù)、更好的睡眠深度、更高的睡眠效率,以及較長的睡眠時間。

同樣,機動車排放的空氣污染物對睡眠的影響同樣不可忽視,比如二氧化氮(NO2)和一氧化碳(CO)兩類交通污染相關(guān)的氣體,無論從長期還是短期的暴露都會影響睡眠。

有研究顯示,NO2對總睡眠時間的影響最大,暴露于NO2之中,會增加人白天嗜睡的風(fēng)險,也就是我們常說的昏昏沉沉,眼睛都睜不開

而睡醒之后感覺依舊疲倦,則可能是受到了CO的影響。因為CO跟深度睡眠的關(guān)系最為密切。深度睡眠對于緩解疲勞又至關(guān)重要,隨著CO的增加,人的深度睡眠時間會縮短,這就意味著,身體無法在睡眠時獲得充分的休息與調(diào)整。盡管NO2CO增加時,總睡眠時間會延長,但是睡眠質(zhì)量卻不好。

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所以緊閉門窗的時間越長,室內(nèi)有害空氣的濃度就越高,人的感覺就會愈發(fā)壓抑、發(fā)悶。上班族坐在辦公室里,會經(jīng)常性地發(fā)困、頭暈,甚至有些氣短,包括晨起后頭痛、口干舌燥鼻子塞喉嚨疼等情況,這基本上都是室內(nèi)空氣不好的表現(xiàn)。

空氣質(zhì)量會影響睡眠質(zhì)量,空氣污染物會對呼吸系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生影響,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降、入睡困難、免疫功能下降等。


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