如何清涼消暑，健康度夏也就被提上了日程

記住以下五字真言

蒸煮天氣也能清涼度過一個健康夏季~

一、曬！shai  

夏日炎炎，曬豈不是更熱？
故此曬不是曬人，而是曬物。常言道：“六月六，曬紅綠”，這正是農(nóng)歷六月初六前后，剛好是南方各地梅雨季節(jié)快要過去或者已經(jīng)過去的時候。經(jīng)歷一段時期的陰雨天氣，很多地區(qū)家里都會出現(xiàn)發(fā)霉和受潮的情況。
所以為了防治“霉腐”的發(fā)生，我們需要將家里的衣服物品趁著好天氣都拿出來曬一曬。這樣既能防止物品因受潮損壞，也能對衣物進(jìn)行一個自然的殺菌消毒，一舉兩得。

二、清！qing

天氣一熱，就會食欲不振。

不想吃或者吃不下，這是因為外界的高溫讓身體覺得沒有必要通過飲食來維持體溫，因此神經(jīng)會發(fā)出不想攝取過多食物的信號，自然也就沒有食欲，故我們需要吃得稍微清淡一點來緩解。

冬瓜、白蘿卜、番茄等這類蔬菜有助于改善腸胃功能，清炒煮湯都可促進(jìn)消化。還可以飲用菊花茶、苦丁茶以及綠豆湯等解暑降熱的飲品來刺激食欲。當(dāng)然，定時進(jìn)餐最重要！

三、睡！shui

精神不高，總想睡覺。

在高溫下皮膚及其周圍組織血管擴(kuò)張，供血量增加，而大腦供血量就會相對減少，因此夏季容易犯困。加上夜晚又因蚊子侵?jǐn)_或燥熱而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高，就會精神不振，感覺乏累，而適合的入睡時間以及充足的睡眠才能應(yīng)對這夏乏。

進(jìn)入日照時間長的氣節(jié)里，應(yīng)以晚睡早起為宜。定時的起睡時間，才能規(guī)律性保證睡眠質(zhì)量。而最佳的補覺便是午休的小睡，所以得保持午休的習(xí)慣

四、防！fang

沒有陽光就不用防曬？

都知道小暑氣候炎熱，如果人長時間在陽光下暴曬容易引起中暑。但紫外線也會對人體造成傷害，強(qiáng)烈的紫外線會阻斷肌膚細(xì)胞DNA的修復(fù)，如果肌膚被曬傷或是長時間待在紫外線強(qiáng)烈的地方，DAN就無法被修復(fù)。

防曬很關(guān)鍵！外出時，一定要做好防暑工作，涂抹防曬霜，帶好遮陽傘和遮陽帽等工具。盡可能多喝水，及時補充水分才能讓身體時刻充滿活力。

五、凈！jing

家里的空氣總是悶燥？

夏季必不可少的就是空調(diào)了，但開空調(diào)就要緊閉門窗，室內(nèi)空氣無法流通，從而導(dǎo)致二氧化碳濃度增加，時間一長就會出現(xiàn)頭暈、頭疼等癥狀。且夏天甲醛散發(fā)是冬天的4倍多，甲醛揮發(fā)點為19℃，溫度每上升一度，濃度上升0.4倍。

潔凈的室內(nèi)空氣才是健康度夏的關(guān)鍵，常通風(fēng)可以保證房內(nèi)的空氣流通，完成自然的空氣循環(huán)。

當(dāng)然除了常通風(fēng)，還可以選擇空氣凈化器，不僅可以凈化甲醛污染，還能完成屋內(nèi)空氣循環(huán)，輸出潔凈空氣，輕松吹著空調(diào)過盛夏。